我们给宝宝添加辅食，就是为了让宝宝在成长的同时，提高智力，所以，给宝宝吃能促进宝宝大脑发育的营养素很关键，没错，请记住，这些营养素能促进宝宝大脑发育。

1.DHA

DHA是不饱和脂肪酸，对宝宝的视力和智力发育重要，视网膜和大脑发育都离不开它。深海鱼类、海藻类和内陆淡水鱼含有丰富的DHA，哺乳期的妈妈每个星期吃两、三次鱼，就能满足宝宝的发育需求了，一般无需另行补充。

2.胆碱

胆碱是一种水溶性维生素，能帮助大脑中乙酰胆碱的合成，对人体很重要。乙酰胆碱能改善宝宝记忆功能，提高大脑思维的活跃性。父母可以让宝宝吃蛋黄泥、小馒头蘸花生酱、鸡肝煮面条等辅食，帮助宝宝补充胆碱。

　　3.叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于宝宝大脑中管理记忆和学习的区域。叶黄素还能阻隔蓝光，起到保护宝宝眼睛作用。新鲜的水果蔬菜中富含叶黄素，父母可以做胡萝卜蛋黄泥、黄豆玉米沙拉等辅食给宝宝补充叶黄素。

4.铁

缺铁会让宝宝的认知功能发育受损，还会导致宝宝行为异常和智力发育缓慢。宝宝可以吃强化铁米粉、清蒸肝糊、鸡肝芝麻粥等辅食来补铁。

　　5.碘

脑细胞的增殖需要碘的参与。碘能帮助宝宝的脑神经发育，让宝宝的认知功能提升。含碘多的食品就是海产品了，父母可以给宝宝吃紫菜豆腐羹、海带排骨汤等辅食来给宝宝补碘。

　　6.锌

这是一种人体的微量元素。锌能改善宝宝的记忆力，对宝宝的语言发展也很有帮助。宝宝补锌的辅食可以选择鱼泥、肝泥等。1岁以上宝宝还可以吃海产品来补锌。

上面的这6种营养素，在促进宝宝大脑发育方面很有效果哦，所以，在给宝宝添加辅食的时候，要注意选择富含这些营养素的食物哦。