国庆中秋长假已过，愣是没能满血复活，此刻你的心情如何？不想看书，不想写作业，上课打瞌睡……长假后的一周是综合症的高峰期，长假综合症怎么破？

所谓的长假综合症是指在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，造成这些现象的主要原因是长假期间的各种应酬打乱了原来的生活习惯。

国庆和春节这两个节日后的几天是长假综合症的爆发期！长假快要结束的前几天，要自我调节，补充睡眠，合理饮食，家长要帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让孩子温习开学要学习的内容。

视觉疲劳症

表现：眼睛红肿、身体酸痛等。

病因：长时间上网、打游戏、看电视、看碟而面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！

对策：多参加孩子互动，不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、大白菜、黄瓜、茄子等。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。

消化不良症

表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。

病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担。

对策：节制饮食，增加运动量；补充新鲜水果和适量维生素B，有助于消化功能的改善。

上班上学恐惧症

表现：身心俱疲、精神涣散。

病因：与平时的快节奏生活相比，由于节日期间的放松，生活规律被打乱，造成心理和生理的种种不适。

对策：在节日前后注意合理调节安排学习工作，能有助于防止疲劳。

旅游后遗症

表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

病因：旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡。外加环境改变、 水土不服，导致人体的免疫力降低。

对策：建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力。如维生素B2，它能消除口腔、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。

通过了解节后综合征的了解，帮登期待您能轻松解决节后综合症！以酷的姿态返回状态迎接下一个假日吧！