如何呵护乳房，为乳房添加保险？每个女性都希望自己拥有丰满、挺拔、健康的乳房，可伴随着生活节奏的加快，乳腺疾病的发病率越来越高，很多女性常常遭受乳腺疾病的困扰。那么生活中女人该如何呵护乳房？

培养良好的习惯

乳房健康离不开正确的生活习惯。女性如果能坚持好习惯，可降低四成乳腺癌的发病风险，这些好习惯包括：

1、保持愉快心情。摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。专家表示，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。

2、加强锻炼，保持体重。运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

3、不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。

　　多吃乳房“喜欢”的食物

和人的味觉一样，乳房也有“最爱”和“最怕”的食物，大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。日常多吃豆制品，能显著降低乳腺癌复发和死亡风险。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升浓醇的豆浆，就能获取足量的大豆蛋白质。黑木耳、香菇等菌类食物能增强免疫力，有较强的防癌作用。

穿对胸罩解放双乳

胸罩作为女人的“密友”，也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。女人穿文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。

乳房是女人最性感散发魅力的地方，呵护乳房健康可是女性必须做的功课，不能忽视对乳房的清洁，如果长时期不洁净会引起麻烦，因此要注意。

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