不论春夏秋冬，我们都要保持运动的好习惯。相对于男士清爽随意的运动装来说，女孩子做运动就要麻烦多了，首先要考虑的第一个，就是内衣怎么穿的问题。虽然乳房是女性的骄傲，但在很多时候也会带给我们困扰。今天我们就从选择运动内衣开始，讲解乳房保健的方方面面吧。

　　自由运动对文胸有特殊要求

要预防文胸引起的乳房病，就得根据胸围选择合适的文胸，这是最基本的问题，而在运动和户外活动时，对文胸就要有更高的要求。

要点一：文胸的质料要柔软有托力，透气性能好

一般主张戴棉布或真丝面料的文胸，这些天然织品穿戴起来感觉舒适，吸汗功能较强，不易发生过敏。

　　特别提示：

1、妊娠、哺乳期妇女，一定要戴天然织品的文胸，因为化纤织品的纤维进入乳腺导管后，可能会阻塞乳腺导管，影响乳汁的分泌与排泄，造成乳汁淤积，增加感染机会。

2、患有乳房各种疾病者，特别是乳房皮肤病者，此时乳房部的皮肤处于高敏状态，较易受到刺激而发生过敏反应，故不宜使用化纤织品。

　　要点二：要选择合适尺寸的文胸

罩杯过小，对胸部束缚过紧，运动时则影响呼吸，易发生各种乳房疾病。罩杯过大，则对乳房的支撑、托起作用无法实现，因此，应该选择自己最合适的尺寸。

特别提示：量胸围时，要先量乳房根部的乳下胸围，再量乳房顶部即乳头处的过乳胸围。一般来讲，成人文胸的尺寸即乳下胸围的尺寸加上13cm，如果过乳胸围比文胸尺寸大3cm，则选A型；大5cm，则选B型；大7c m，则选C型；大10cm，则选D型；大13cm以上，则选E型。

要点三：选择合适的式样

乳房较小者，可选择里面衬有海绵垫的文胸，借助其海绵垫可使乳房显得丰满而有型；乳房较大者，则应选择无海绵衬垫但面料稍厚的文胸，以托起乳房而不致使其下垂，看上去也不致很夸张。乳房有些下垂的女性，则应选择有带子的文胸，使其尽量向上牵拉乳房。

特别提示：运动中尤其不要选择戴没有背带的文胸，以及把乳房向上托起的文胸，文胸压迫胸部，阻碍了乳房部分淋巴液的正常流通，久之会使那里的正常细胞发生病变。