在炎热的夏天，由于宝宝发育不成熟，相对于成人的抵抗力弱。宝宝主要表现精神不佳、胃口不好等。那么宝宝夏天吃什么好呢。

1、妈妈可以给宝宝食用豆类、薯类

在夏天的时候，妈妈可以给宝宝适当食用绿豆搭配的主食。比如绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭，也可以煮绿豆粥并在里面放入大米或小米，但妈妈要注意的是绿豆性质偏凉，宝宝也不宜吃太多，要适量就好。当然还可以煮一些含有马铃薯加上大米、玉米渣的粥给宝宝吃。

2、少量、多次喝白开水

不要给宝宝喝果汁来补充水分，而且只有在宝宝大量出汗、有中暑症状的时候，建议补充“口服补液盐”，其他时间都要给宝宝喝白开水。但是，千万不要使劲给宝宝大量喝水，这样反而会影响到宝宝的消化功能。

在夏天，给宝宝喝水的正确方式是：少量、多次给宝宝补充水分。不要等宝宝非常渴了才喝。

3、辅食清淡，但要精致

夏天温度高、容易燥热，宝宝的食欲也会变差，先用刺激视觉的方法，比如：做个牛油果沙拉、彩色混沌、五颜六色番茄饭、蝴蝶面等，从颜色到质地到造型，刺激宝宝的食欲。

宝宝夏季辅食虽然要做到清淡、不油腻，但必须保证荤素搭配、均衡营养。重要的是，千万不要忽略了米、面类的主食，早晚给宝宝喝一些粥，易消化，又可以补充水分、无机盐等。

营养师黄斌介绍，炎炎夏日，家长怕孩子上火，经常按照自己的口味给宝宝吃些清淡饮食，而宝宝正处于生长发育旺盛期，对营养的需求量较大，还 是应该多补充富含蛋白的鱼虾类、豆制品类。如果想要口感清爽，可增加一些凉拌的菜肴，并搭配水果，如菠萝牛肉、芒果鸡都是不错的菜谱。