宝宝6个月了，终于可以添加辅食了。那么宝宝的辅食应该添加油吗？市面上的油，种类那么多，应该怎么 挑选宝宝食用的油呢？很多妈妈也会担心，给宝宝吃油，会不会变成小胖墩儿呀？其实只要孩子饮食均衡，每日摄取的总热量没有超标，就不用担心过度肥胖的问题。真正让孩子变胖的不是那几小勺食用油，而是三餐以外吃下的糖果和零食。

宝宝什么时候可以吃油？吃多少？

宝宝满6个月开始添加辅食后，就可以适量吃油了。《居民膳食指南》建议：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂。 2-3岁建议每日摄入15-20g植物油；4-5岁每日摄入20-25g植物油。这样我们既能保证宝宝每日所需的油，也不会让宝宝摄入过多的油脂。

宝宝适合吃什么油？

掌握了油的用量，那么问题来了：我们到底该给宝宝选哪种油呢？这里给妈妈们几点建议。

1、多用植物油，少用动物油（猪油、牛油等）。

食用油一般可分为植物油和动物油。动物油中富含饱和脂肪酸，不宜过量摄入。植物油（棕榈油除外）中不饱和脂肪酸含量更高，且富含维生素E，更有益于健康。

2、经常更换油的种类，食用多种植物油。

虽说植物油更健康，但超市货架上那么多种类的油，到底该选哪种好呢？其实妈妈们大可不必太纠结，比较好的办法就是经常换着吃。另外提醒妈妈们注意，油开封后时间过长，或是温度过高都会引起变质。所以我们要尽量买小瓶的油，开封后把油放在阴凉干燥的地方，常温密封保存。

实际上，不管是橄榄油、核桃油还是大豆油、花生油，只要是脂肪油，对宝宝来说都是适合的，家长没有必要纠结这个问题，也无需跟风。只需要根据自己家的经济条件和饮食习惯进行选择就可以，在这里在此强调一下，不要仅仅给孩子吃一种油，其实各种油搭配一块吃，对宝宝健康更加有利。

再有，不论哪种油我们都建议在平常饮食中要尽可能少油，也就是说，不要因为这个油，你认为或传说中非常好，就可以大量给他食用油。这样的话，油脂摄入过多对宝宝健康，其实也没有什么好处。