怀孕之后，不少孕妈妈胃口大开，经常会半夜饿醒，起来填饱肚子又怕长肉，忍着不吃又饿的睡不着觉，怎么办才好呢？由于孕期需要的营养增加，消耗也会更大，这是正常的现象。孕妈妈半夜饿醒了，不能饿着肚子睡觉，脑子里想着吃的，恐怕也睡不好，不如适当吃点夜宵补充能量，反而有助于睡眠。不过不建议孕妈食用大量高热量的食物，可以选择食用一些蔬菜、水果等饱腹感强的食物垫垫底。

夜晚吃太多，会对孕妈身体造成3种隐患

1、长肉不长胎

夜宵食用过多，夜晚活动量又少，多余的热量消耗不出去就会堆积在体内转变为脂肪，此时可能造成孕妈体重上涨过快，出现“长肉不长胎“的现象。

孕妈体重控制不佳，不仅不利于生产，还会导致罹患妊娠糖尿病、高血压等风险增加。等到生产后，体型很难恢复到正常水平，所以不建议孕妈吃太多夜宵。

2、出现睡眠障碍

如果夜宵吃多了，大量的食物堆积在肠胃中，会加重肠胃的负担，且容易出现消化不良的现象。因为人在睡眠过程中，肠胃的消化功能减弱，如果食物堆积太多，那肠胃就会出现各种不适反应，反而影响了孕妈的睡眠质量。

那么孕妈半夜饿了，吃什么比较好呢？

1、鸡蛋

孕妈妈晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃容易吸收。鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，能平抑孕妈内心的烦躁不安，从而有利于孕妈妈养胎。

2、热牛奶

有研究发现，夜晚喝一杯热的流质食物，有利于睡眠。所以孕妈饥饿感上来时，可以喝一杯热牛奶，既补充了营养，还能睡得踏实。

3、全麦饼干

孕妈晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妈妈也可以把它作为小零食。