可以说，怀孕补钙无小事，孕期妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育：宝宝的乳牙胚发育、骨骼发育等都离不开妈妈的钙。但是对于孕期补钙这件“大事”的方方面面，却不是每个妈妈都懂。那么补钙都有哪些细节值得妈妈们关注呢，我们一起来看看吧。

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1、补钙的重要性

孕期孕妈妈们缺钙的可能，因为孕妈妈们不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙，如果没有得到及时补充，可能造成孕期孕妈妈们严重的缺钙症状。抽筋、关节疼痛都是孕期孕妈妈缺钙的表现。缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。

2、孕期怎么补钙

食补：食物中含钙量较高的食品，比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。孕妈妈们在孕期补钙的同时，要注意多摄入富含维生素D的食物，如肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄等。因为如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。

3、晒太阳

增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让准妈妈的钙不白补。

4、产后

不要以为宝宝生出来了，就不需要补钙了，该补的一样要补，不要掉以轻心。产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。不然宝宝也会因此缺钙的。妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。