Tummy time（俯卧时间），是指在宝宝清醒、有看护的情况下，胃部（肚子）着地。通俗地讲，就是让宝宝趴着。

匍匐趴着对宝宝有很多益处，可以帮助他锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，并促进运动技能的发育。Tummy time也可以防止宝宝头型后部过扁和部分畸形偏头。

宝宝俯趴好处多多

1、促进成长，俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬。

2、促进颈椎和脊椎发育，让宝宝拥有杨洋那样的身姿。

有利于塑造头型。如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，趴着可以防止宝宝头形后部过扁和部分偏头，让宝宝的头形看起来更。

3、锻炼体能，俯趴还能够让宝宝得到运动的机会，锻炼宝宝的体能，运动后也更容易入睡。

4、提升感知，和整天躺着的宝宝相比，趴着会让孩子从一个完全不一样的视角来看时间，有利于宝宝更好地探索周围的世界。

研究表明，多趴的宝宝会更早学会匍匐爬行；宝宝俯卧时间越多，他就能越早学会翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐。

可以让宝宝在家长的大腿上趴着，每天坚持2-3次，每次几分钟。当宝宝适应了俯卧时间后，要让他更多地趴着，3-4月龄的宝宝建议每天的俯卧时间至少在20分钟以上。切记，俯卧时间一定要有人看护。如果趴着的宝宝觉得烦躁或者瞌睡了，请给他换个姿势，或把宝宝放进小床里休息。