我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》中有“ 立，建始也 ”和“ 冬，终也，万物收藏也”的说法。

冬气候寒冷、干燥，是婴幼儿疾病的高发期，孩子生病遭罪，父母也倍感心疼，又因为宝宝需要更多照顾同时会倍加疲惫。所以到了冬季，家长们一定要从各方面来保护自己的宝宝，让他们快乐健康的度过寒冬。

冬季进补需要“补”什么

1．冬季进补，补水当先

冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，所以冬季进补首先要及时补充水分，不要等到宝宝说渴时才让他喝水。

2．多吃含钙丰富的食物

钙是宝宝骨骼发育的营养成分，但到了寒冷的冬季，随着气温下降，日照时间缩短，宝宝户外活动的时间也相对减少，并且家长们通常把孩子裹得严严实实的，宝宝与阳光接触少了，体内维生素D的合成减少，容易造成钙质的吸收不足。

所以，在冬季要注意给宝宝准备一些含钙丰富的食物如奶类、小虾皮、芝麻等；也可以适当补充一些能促进钙吸收的食物，如奶酪、蛋黄、香菇等，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

3．补充维生素

冬季气温变化较大，小宝宝的抵抗力弱，身体的免疫力不能很快适应这种天气的突变，容易受到病毒侵害感染疾病从而引发腹泻。腹泻的发生可能会使宝宝的胃粘膜受损，导致胃酸减少，而胃酸减少可能引起维生素B12的吸收减少进而造成缺乏。

所以，冬季给宝宝补充维生素B12是很有必要的。可以给宝宝多吃一些动物性食品，如动物内脏、牛肉、鸭蛋等，都是维生素B12的丰富来源。

三类体虚孩子宜进补

1．先天不足、身体发育缓慢的孩子

此类孩子常有先天不足或后天失调的情况，发育较差，或有五迟五软的表现。五迟即立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟；五软即头软、项软、口软、手软、足软。通常因母亲孕期或儿童饮食中蛋白质、钙、维生素D、铁、锌、能量等摄入不足引起。

2．平时体弱多病，容易发生感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘和肺炎的孩子

对这些孩子进补不仅可以预防疾病发病，还能增强抵抗力。但是在进补之前必须先治好疾病。只有等没有疾病，并且能够正常饮食，才可以进补。

3．脾胃虚弱、食欲不振、容易腹泻的孩子

胃口不好的孩子，营养吸收得也不好，看上去人就比同龄孩子矮、瘦小，这与脾胃消化吸收功能不足有关，因此要补肾壮骨、健脾养胃，以促进儿童生长发育。

“冬藏”怎么“藏”

我们都知道，秋收冬藏。那么，入冬之后，怎样给宝宝冬藏？藏些什么呢？

首先，我们要藏阳。冬天阳气收敛于地下，虽然外面天寒地冻，但地下却是温暖的。

动物知道藏在土里冬眠，不吃不喝，这是养阳，是使阳气归根。所以在冬天，孩子们的睡眠显得尤为重要，尽量做到早睡晚起。

其次，不要过度摄入。入冬后白天变短，可以户外活动的时间越来越少，而天气变冷，我们总觉得还要补一补，这时候孩子们就非常爱积食了。