冬天天气干燥阴冷，燥热的室内环境，直接导致鼻腔、咽喉等发干，特别是开空调的时候，跟容易“上火”。因此我们在开空调的时候，可以放个加湿器在家里，或者放几盆水在室内，缓解空气干燥。

在冬季，很多宝妈担心宝宝着凉，不管温度上升还是下降，硬是把宝宝裹的严严实实，其实这样往往适得其反。

小宝宝正处在快速生长期，属于阳性体质，俗话说“若要小儿安，常保三分饥与寒”如果穿得过多，更容易造成上火，因此要把握好这个度。不然也难逃上火的命运了。

老百姓常说：“小孩子就怕有火，有火才会生病。”儿童属“纯阳之体”，生命力旺，新陈代谢，生长发育迅速，容易出现阴阳失衡，阳盛火旺即“上火”的现象。

哪些食物可以帮助宝宝灭火？

很多食物具有去火的功能，妈妈们应该多给宝宝食用。例如柚子、梨等水果，性寒味微酸，除能清热外，还能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。

多吃白菜、芹菜、莴笋、茄子等蔬菜，都能起到一定的去火作用。

避免吃辛辣食物。比如大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等，也要少吃火锅。这些不仅是冬天，平常宝宝也要少吃。

多喝水是直接降火的手段之一，并且水湿不宜过热也不宜过凉，冬天水凉得快，可以给宝宝准备一只保暖杯。宝宝不爱喝白开水，用柠檬切片泡水也是不错的选择。