健康的身体，是孩子学习和生活的保证，良好的睡眠规律休息，对孩子的健康成长具有关键性的作用。拥有良好的作息习惯，不仅可以使咱们的孩子变得更健康，而且能让孩子每天都充满精力去学习。

一般情况下，科学家建议孩子每天晚上9点的时候就正式熄灯睡觉。

下面就来说说，作为家长，应该如何帮助孩子养成良好的作息规律。

家长应在开学前7天至前10天就对孩子的作息时间、日常活动进行适当调整，给孩子一个缓冲的时间，让孩子在得到休息的同时不至于过度放松。

在这几天里要求孩子按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动，另外尽量拿出一些时间让孩子多参加户外体育锻炼，以保持充沛的体力，快速适应即将开学的学习生活，这是学生和家长要完成的首要任务。

帮助孩子恢复平日上学的作息时间一定要尊重孩子的自主性，家长一定要通过做孩子的思想工作让他自主调整，不要使用压迫、胁迫的方法，使孩子产生厌烦情绪。

通过与孩子的交流沟通，要让孩子知道上学学习是自己应尽的义务，按照平日的作息时间生活才是常态，才是正常化，逐渐使孩子形成学习的责任感和自觉性。

另外通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，让他们意识到并接受假期即将要结束的事实，积极暗示他们开学后可以与同学一同分享假期中的有趣事情，以及自己学到的新东西，有助于激发孩子上学的热情，树立其自信心。