对小宝宝来说，睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触，也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏，读读温馨的绘本，一起躺在床上说点悄悄话。

从小给宝宝建立良好的睡前程序，能帮助宝宝尽早实现自主入睡。

还有些宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱着，体能没怎么消耗。

建议当娃白天清醒时，家长们要带宝宝充分活动，充分“放电”。

比如小宝宝，可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了，电耗光了，自然就睡得好了。（注意黄昏后就别玩太嗨了）

而大一点的宝宝呢，可以更多地参与户外活动。玩大球，骑小车、跑跑跳跳。

如果你家也有一枚晚睡娃，不妨从这三个方向来试试看，帮着他把睡眠时间点往前调。如果仍然一点都不奏效，就要找找看宝宝晚睡是不是其他原因了。

小宝宝吃得太饱、睡眠环境不好、温度过热或过冷，都可能导致他迟迟不愿入睡。

大宝宝可能因为贪恋和爸爸妈妈的亲子时间、有了新鲜事很兴奋、白天碰上了让他害怕的事等迟迟不肯睡……

至于你家娃是啥情况呢，还得自己摸索一下，对症下药。这么多种改变方式，总有一款适合你家娃。

希望晚睡娃们都能调回正常作息，睡个好觉。也让老母亲能在晚上享受下久违的自由吧