很多家长自己身高不达标的，都非常担心自己孩子会被遗传，希望通过各种方法，来补救遗传问题，生怕自家孩子将来在身高吃亏，那么，家长们知道吗？其实孩子可以通过食物，来让孩子长个。

小孩子吃什么可以帮助长高呢？

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

3、蔬菜与水果

很多绿色的蔬菜和新鲜的水果中都含有非常丰富的维生素，多吃蔬菜和水果不仅可以促进孩子的生长发育，更可以帮助孩子的身体增加自身抵抗力，尤其是在补钙方面蔬菜和水果真是个高手。

所以对于一些缺钙或缺维生素导致发育出现问题的孩子来说，平时要多食用蔬菜和水果，因为新鲜的水果和绿色的蔬菜对于身体来说只有好处而没有坏处。