人以气血为本，而人怕气血不足。我们形容一个人身体好，通常认为其“气中老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。

而很多女性朋友，也常常有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常。中医认为，这是气血不足的表现，女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。

因此，补气血对中老年人和大多数女性来说是非常重要的！

　　女性怎么养血？

　　1、精神休养

中医上来讲，如果女性朋友精神不振、气血淤积，那么就很容易出现血液耗废的情况，所以女性朋友如果想要养好气血，那么就应该保持一个比较平和的心情。要保持心情愉悦，这样可以有效的增强身体的免疫能力，而且对身心健康也有很大的好处。促进身体的造血机能，让肌肤变得更加红润，坚持一段时间后，可以发现自己精血充足、精力充沛。

　　2、多加锻炼

平时要多进行一些体育运动，尤其是已经生过孩子的女性朋友，平时应该多进行体育锻炼和一些户外运动，每天至少要运动半个小时左右。可以做一些健美操、跑步、游泳等，这些可以很好的增强身体的体力，也能够提高造血功能，对身体健康好处是比较大的。坚持一段时间之后，会发现自己的肌肤比较水嫩，气色也得到了很好的提升，对身体免疫能力提高也有很大的好处。

　　3、注意休息

睡觉对女性朋友们来说是非常重要的，睡眠的效果超过任何的食物。如果一些失眠的患者进入诊断室的话，即使是不检查，也可以知道患者是有气血不足的情况。因为失眠是导致气血不足的一个重要原因，平时应该多注意休息，女性朋友在夜间睡觉的时候，可以很好的滋阴补血。女性朋友也可以通过睡觉来保持平静的心态，睡眠质量比较高的女性朋友，那么气血也会比较充足，主要体现为容光焕发。平时应该做到起居有时、劳逸结合。

　　4、饮食调养

想要养血补阴，那么在饮食上也应该多加注意，平时可以吃一些菠菜。菠菜中富含比较丰富的铁元素，对造血也有很大的好处。经常吃一些菠菜可以很好的滋阴补血，坚持一段时间之后，就会发现自己容光焕发，精神也得到了很大的提高，对身体健康是比较好的。也可以吃一些红枣，红枣对补血也有很大的好处，经常吃红枣还能改善女性的气色。