《天文年历》显示，9月23日15时50分迎来“秋分”节气，意味正式“入秋”。专家提醒，随着“秋分”节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，公众要注意添秋衣，以防着凉感冒。

秋分之后，气候从热到凉，一不小就容易感冒，如果平时体虚，机体免疫力较差，对气候变化的适应能力不足，风寒之邪猝不及防，很容易引起伤风感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能旧病复发，患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。

老人、小孩、患者，以及素体虚弱之人，更应注意防寒保暖

秋天怎么吃？

秋天是各类蔬果成熟的季节，药有温凉寒热，水果也有寒凉、温热、甘平之分。石榴生津止渴，葡萄益气养血，枣类健脾益气等等，此类水果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可适当食用。

不宜进食太多的水果：

雪梨和香蕉好处虽多，却偏于寒凉，容易损伤脾胃阳气，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适。

　　多运动

”秋分，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，秋高气爽，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。各种运动如慢跑、篮球、太极拳、骑车等等，均能起到充分活动肢体，宣发肺气，健体强身的作用。

秋季很容易情绪低落，应该调整好情绪，保持神志安宁，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

　　起居

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。

所谓“春捂秋冻”，意思是添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力。但是，儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减。