3月21日是第17个世界睡眠日，睡眠日旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。研究显示，我国儿童睡眠障碍发生率高达27%，很多儿童睡眠存在夜醒、磨牙、睡眠提前/延迟综合征、失眠等问题，睡眠对儿童的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响，家长们一定要关注。

专家说：儿童睡眠真相

“儿童睡眠也会存在很多问题，像夜醒、磨牙、睡眠提前/延迟综合征，大点的孩子还会失眠。”刘亦芳表示，很多家长发现这些症状就会担心孩子是不是生病了？缺钙、缺锌了？其实家长不必太过惊慌，夜醒是婴幼儿常有的表现，睡眠提前/延迟综合征只需稍加调整入睡时间。

失眠大多是心理因素要开导宽慰，磨牙可能是白天玩得兴奋，也有可能消化不良或口腔问题导致。但如果孩子出现这些症状时间较长，且没有明显好转迹象，那将会对孩子的生长发育、认知功能和心理健康有重要影响，需及时到医院就医咨询。

“对付”孩子睡觉要有方法

1、掌握孩子所需睡眠时间

儿童睡觉有其特点和规律，家长们要有科学的方法来保障孩子的睡眠：新生儿（0-3个月）：所需睡眠时间为14-17小时；婴儿（4-11个月）：所需睡眠时间为12-15小时；幼儿（1-2岁）：所需睡眠时间为11-14小时；

学龄前儿童（3-5岁）：所需睡眠时间为10-13小时；学龄儿童（6-13岁）：所需睡眠时间为9-11小时；青少年（14-17岁）：所需睡眠时间为8-10小时。

　　2、观察孩子的入睡时机

当孩子身体动作和语言活动减少、反应变慢时，入睡时机成熟，这时慢慢哄睡就好。一些孩子会有睡眠提前/延迟综合征，家长需慢慢改变孩子的入睡时间，每次调整10分钟，过一段时间调整一次，让孩子在的时间准时入睡。

3、良好的睡眠环境

适宜的室温和湿度对孩子睡眠非常重要，利于孩子睡眠的卧室温度为20℃-25℃，湿度为60%-70%。家长在孩子睡眠时，不要留灯光和发出声响，这些也容易导致孩子睡眠不良。

4、夜醒时不要马上摇晃、拍抱和喂奶

孩子夜醒哭闹时，多等几分钟，多数孩子哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果不行，尽量不要马上过去摇晃或者给孩子喂奶，可以用轻柔的声音安抚孩子。