生下宝宝后，妈妈终于可以松下一口气，但没想到痛苦还没结束，如果在哺乳中患上乳腺炎，既不利于宝宝哺育，自己的身体也很不舒服，那么如何预防乳腺炎呢？

乳腺炎是乳房发炎而引起的一种疾病，一般发生在产后妈妈的身上，多表现为红、肿、热、痛等症状，哺乳期乳腺炎主要与新手妈咪缺乏母乳喂养技巧，没有及时排空多余的乳汁，导致乳汁淤积，继而引发细菌感染有关。

对于新手妈妈们来说，刚开始涨奶是常有的事，但如果不及时将乳汁排出，长期留在乳房内的乳汁就会凝结成块，引起乳腺炎。因此，涨奶时应该及时喂宝宝吃奶，或者将其挤出，避免堆积。

在喂奶过程中，喂养的姿势也很重要，专家指出，母乳喂养姿势有四种：分别是摇篮式、橄榄式（环抱式）、交叉式、侧卧式。掌握正确的喂养姿势，可以避免喂奶时拉扯到妈咪的乳头。

喂奶时不要只喂一侧，这样容易导致一侧排空另一侧没排空，交替排空两侧乳房能减少患上乳腺炎的风险。当休息时可以保持平坦入睡，不要穿内衣入睡，尽量避免挤压到乳房，从而影响到敏感的乳腺管，导致它们发炎。

在哺育期间，妈咪也要维持适当的运动，平时多吃新鲜果蔬，保持健康的身体，身体状态好了，发炎的几率也会大大降低。

以上就是关于预防乳腺炎的一些小知识，希望能够新手妈妈带来一些帮助，能够“无痛”度过哺乳期。