多数妈妈都懂得母乳喂养的重要性，作为妈妈，自然想将更好的营养给宝宝，但很多宝妈在生产完后，却发现自己的母乳量并不能满足宝宝的一日多餐。孩子吃不饱，又不想用奶粉代替母乳，这样的情况下，只能想办法增加自己的母乳分泌量。

乳汁分泌不足，与很多方面有关，可能是心情，可能是乳腺不通畅，或者是妈妈乳房状况不佳。如何改善这一状况，随小编来了解一下吧。

一、注意休息

本以为生完宝宝就能轻松了，谁知道还有喂奶、换尿布、哄睡一大堆问题接踵而来，忙得妈妈团团转。在身体疲劳，休息不够的情况下，乳汁的分泌也会受到影响。因此宝妈们生完孩子还是要多注意休息，宝爸也要多承担照顾宝宝责任，多给爱人调理身体的时间。

二、多让宝宝吮吸

新妈妈前期乳量少，可能是对乳腺的刺激不足，因此可以让宝宝尝试多吮吸乳头，宝宝的吮吸会刺激妈妈的脑下垂体分泌，让血液中的催乳素浓度增加，达到催乳目的。

三、吃催乳食物

食疗是利用食物的特性来调节机体功能，而猪蹄、鲫鱼、红枣、乳鸽这四种食物都具有催乳作用，乳量较少的妈妈可以适当增加这类食物的补充。

四、催乳师

如果食疗没有多大用处，可以尝试找的催乳师催奶，通过饮食、按摩、锻炼等方法达到开奶、疏通乳腺等目的。不过找催乳师一定要擦亮眼睛，选择正规机构。