不节食、不运动，只是轻轻松松享受了个泡澡就可以瘦，这是真的吗？

为什么泡澡能减肥？

泡热水澡对于正在减肥的人来说，搭配适当运动以及饮食，能达到事半功倍的效果哦！不仅能够消除一整天的疲劳感，更能放松肌肉，并且顺便热蒸汽会打开肌肤毛孔，趁这时候敷个脸，肌肤也能水水嫩嫩，一举数得哦！

每小时燃烧126卡路里

根据英国研究报道，因为人体被动加热的关系，泡热水澡平均每小时可以燃烧126卡路里，等于以平均步行速度25到30分钟的路程，可以增加我们人体消耗热量的速率。

利用热水的温度来增加人体燃烧热量的速率，有助于降低饭后的血糖值，达到帮助我们控制体重的作用！

的泡澡时间是？

其实减肥重要的其中一点就是睡眠充足，只要生活习惯、生物钟正常了，身体得到充分休息，长期下来就能够养成易瘦体质，不会忽胖忽瘦。

所以平时除了淋浴外，不妨多花点时间泡个热水澡，如果你是会失眠的人，睡前一小时泡澡还能够帮助我们更容易进入熟睡状态。

促进循环：加入矿物盐

在每次泡澡时都可以选择加入一些精油或点上香氛、加一些矿物盐，没有矿物盐也没关系，粗盐也可以，在大约40度左右的水里加入两汤匙的粗盐，搅拌均匀，将身体浸泡在水里五分钟，然后起来休息五分钟，再进入浴缸中，重复这个动作2-3次。并且利用粗盐沐浴、泡澡可以达到保湿、减缓头痛、加速血液循环和新陈代谢，还能提供身体所需要的矿物质哦！

不要在空腹或太饱时泡澡

睡眠不足、刚喝完酒、或是太劳累、刚做完剧烈运动时都不要泡澡。空腹泡澡会让你感到晕眩，太饱则会让人体的消化功能紊乱；而睡眠不足、太劳累、做完剧烈运动泡澡则会提高休克的机率，甚至会让身体感到更加劳累，酒后则是会血压上升而导致头脑不清、晕眩或呕吐，大家要注意哦。

不过健身、运动对身体的好处热水澡不一定能取代，人体平时活动本身即会消耗卡路里，想要健康的身体，泡澡只能是一项能一边享受的辅助，若要增加体力、练出川字肌还是要靠自己的努力！