产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他一些方面。

哺乳与初乳

哺乳这种自然的过程既是向新生儿办理送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。

母体乳房初分泌的"初乳"，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极其重要，因此，应该早给婴儿喂奶。

大多数的新妈妈，不论乳房大小、形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。

产妇营养要充足

增加餐次；干稀搭配；荤素搭配；避免偏食；清淡适宜；脾胃调理；鸡蛋红糖；营养汤。

有效方法提示

按摩法

用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

让宝宝多吸吮妈妈的乳头

其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量吮吸

乳头矫正法

有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的，可使用乳头矫正的方法：

以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开;

或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。也可在生产前注意乳房及乳头的保养。

调节好心态和情绪，休息好

母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证，萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统，从而使正常的泌乳发生问题。所以新妈妈要多注意心态的调节，保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外，新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，充足睡眠，规律饮食。