在冬季，很多家长发现宝宝明明穿了很多衣服，小手小脚还是很冰凉，这到底怎么回事呢？在大多人的常识里，宝宝手脚发冷，时间就要添加衣服，除了添衣，宝宝手脚发冷还有别的原因么？今天我们聊聊宝宝手脚发冷的事儿。

体虚的宝宝易手脚冰凉

手脚凉多是由于末梢循环差所致，常见于体虚或贫血的宝宝。一般来说，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅、血管变细引起的。

加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷，手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。另外，宝宝手脚长期受寒冷侵袭，还容易生冻疮。

宝宝手脚冰凉要多补铁

手脚凉，实际上就是末梢循环差所致，也就是血液循环不流畅。换句话说，手脚冰凉的宝宝多为贫血。出现这种情况的宝宝，家长们应该给宝宝多补铁。在饮食上也要注意：

1、多吃富含铁元素的食物

蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等，同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。

　　2、多吃促进血液循环的食物

如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。也可以适当吃羊、牛肉等热量较高的食物。手脚冰凉的宝宝体质较弱、抵抗力较差，一不小心就会着凉生病。在冬季，容易寒邪入体，导致宝宝患上呼吸道疾病。

　　保持宝宝手脚温暖的小妙招

除了饮食上调理外，在生活习惯上，我们可以通过搓手、泡脚、添衣等方法，让宝宝的小手小脚保持温暖。

常搓手脚

经常给宝宝搓手时，要对手心手背适度用力，反复搓摩，使宝宝双手发热。搓脚时，也是对脚背脚掌反复进行搓摩，以温热为度，尤要注重按摩脚心的“涌泉穴”，可疏通经络，加速血液循环，脚暖则一身皆暖。

不要忘记运动

运动可以促进体内血液循环，赶走体内寒气。所以，即使在寒冷的冬季，家长们也别忘记带宝宝外出运动，如快步走、小跑、玩球、做游戏等。刚学会走的小宝宝，家长可以拉着宝宝的双手在草地上跳一跳、蹦一蹦，也可以促进宝宝血液循环，有利于肢体温暖。

晚上泡泡脚

晚上烧一盆热水给宝宝泡脚，也有利于四肢温暖。但要注意的是，给宝宝泡脚的水温一般可以在45～50℃之间。洗脚时的水量以将整个足部都浸在温水中为宜，浸泡时间保持3～5分钟即可。

适当穿衣

冬天，宝宝穿的贴身内衣以吸湿、透气、保暖的棉织品为佳，外衣稍宽大一点，利于气血流通，四肢温暖舒畅。宝宝出门时要穿好大衣、戴上手套、帽子，脚上穿厚袜和防滑保暖鞋，但不能穿得太多、太紧，以免束手束脚影响宝宝活动。